루테인 권장량

 

 

 

 

루테인 권장량

눈이 아플때 우리가 먹어야 할게 잇죠 바로 영양제인데요 저는 지금까지 안먹고 그냥 버티고 잇엇는데요 어느순간에 갑자기 눈이 침침해지는 거에요 우리가 35살 까지는 자신의 건강을 잘 모른다고 하잖아요

 

 

 

 

그 이후가 문제라고 합니다. 그전에 열심히 운동하고 자신의 건강을 관리한 사람은 35살 넘어서도 건강에 크게 문제가 없음을 확신할수 있습니다. 하지만 35살은 모두다 내 신체 나이가 건강하니까 크게 유념을 안했었죠

 

 

 

 

하지만 요즘들어 급격히 눈이 나빠지는 것을 알수 잇습니다. 눈에 수시로 눈곱이 낀다든지 사물이 잘 안보이기도 하고 어지러울때도 있어요 아니면 구토가 나올수도 있구요 이런것을 개선하는것이 바로 루테인입니다.

 

 

 

저도 얼마전까지 계속 먹었어요 물론 매달 먹는것이 돈아까울수도 있는데요 자신의 건강은 건강할때 지키는게 무엇보다 중요하니까요 그리고 비타민과 유산균은 매일 챙겨먹어야겠지요 비타민은 음식으로도 많이 먹을수 있으니까요

 

그리고 단백질도 중요합니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있으니 이런것을 잘 분류해서 챙겨먹는게 중요하고요 그렇다면 루테인 권장량은 하루에 얼마일까요 무조건 많이 먹는다고 좋은게 아니라는 것은 다들 아실것입니다

 

루테인 하루에 권장량은 6-20 mg 이라고 합니다. 많은 양이 아니니까요 시중에 파는 루테인 약이나 이런것을 먹어도 될것 같아요 아니면 음식중에 포함될수도 있구요 분말가루로 구매해서 먹어도 된다고 생각합니다